Эмоциональное выгорание: что делать и как себе помочь. В прошлой статье речь шла про синдром эмоционального выгорания. Что делать, если вы обнаружили у себя признаки «эмоционального выгорания»: Определение краткосрочных и долгосрочных целей в работе. Достижение краткосрочных целей – повышает мотивацию, предает уверенности в себе. Работа, связанная с общением, часто не
Психология личности
Выражение “эмоциональное выгорания” слышал практически каждый. Сегодня расскажу простыми словами о том, что такое эмоциональное выгорание, как происходит, кому свойственно. Изначально про эмоциональное выгорание говорили в контексте профессиональной деятельности, которая связана с постоянным общением с людьми: врачи, учителя, специалисты помогающих профессий. В последнее время этот термин стали переносить и на
Без рубрики, Психология личности
Склонность переживать из-за «всего подряд» в психологии имеет четкое обозначение: тревожность. Это своеобразный “низкий порог” тревоги и беспокойства. Один человек в этой ситуации останется спокойным, в то время как тревожный человек сталкивается с бесконечным количеством «а вдруг», «что, если…». Меня часто спрашивают – можно ли полностью избавиться от тревожности? Нет,
Психология личности
В прошлой статье мы обсуждали «руминация» –  тип мышления, при котором преобладают навязчивые мысли, постепенно вытесняя другие виды психической активности. Далее мы поговорим о том, как справиться со склонностью к руминациям. Все эти способы основаны на когнитивно-поведенческой и краткосрочной психотерапии. А также связаны с развитием навыков осознанности, лучшего понимания своих
Психология личности
Часто клиенты говорят о том, что все силы, энергия как будто куда-то уходит. Даже незначительные, казалось бы на первый взгляд, конфликты, сложности, вызывают сильные переживания. И длительное время продолжаются как внутренний диалог: оценка правильности или неправильности совершенных действия, продумывание возможных вариантов. В итоге человек практически полностью погружается в свои переживания,
Психология личности
Страх перемен в жизни, пожалуй, знаком каждому. Даже “перемены к лучшему” сопряжены с беспокойством и стрессом: переезд, смена семейного положения, новая должность на работе. На первый взгляд эти изменения долгожданны, но часто это – источник тревоги и напряжения.    Тревога играет важную роль: предупреждает об опасности, тем самым помогая ее
Психология личности
Частая причина обращения к психологу звучит примерно так: “объективно у меня все хорошо, но…”. В продолжение: я не чувствую от этого радости, удовлетворения, меня постоянно что-то беспокоит. И на первый взгляд – в личной жизни, на работе у меня все сложилось, но уже длительное время я испытываю постоянную тревогу.  Клиенты
Психология личности
В последнее время очень модным стало слово «токсичный». И с тех пор люди вокруг как будто поделились на токсичных и нет… Я с иронией сейчас об этом говорю и далее расскажу, почему. Впервые это слово я услышала, как ни странно, ни от коллег, а от клиентов. Я работала длительное время
Психология личности
Если говорить о темах, которые больше всего пугают родителей подростков, то среди них –  уход из дома. На днях журналисты из новостного издания попросили меня прокомментировать такую ситуацию. Ребенок ушел днем из дома, нашли его через сутки: сказал, что гулял. «Неужели ребенок не понимает, что это опасно, что на улице
Психология подростка
Обращение к психологу становится нормой современной жизни. В тоже время появляется все больше предложений об оказании психологических услуг. Закономерный вопрос: как выбрать именно своего психолога? Наличие высшего психологического образования. Это обязательное условие для психологической практики. Квалификацию “психолог” можно получить только по завершению высшего образование. Поэтому важно удостовериться, что у специалиста,
Консультация психолога, Психология личности
Часто в процессе психологической работы заходит речь о постоянном чувстве вины. Не по поводу какого-то конкретного поступка. А о глобальном чувстве вины: я виноват, что чувствую этоя виноват в том, что со мной происходитя виноват в том, что я такой, как я есть Чувство вины сопутствует многим тревожным и депрессивным
Психология личности
Одним из наиболее тяжёлых факторов, влияющих на психологическое состояние людей на фоне пандемии, стало одиночество. Согласно социологическим исследованиям, во время и после карантинных мер в мире наблюдался резкий рост числа людей, чувствующих себя одинокими. В США значительный подъем показателей одиночества, который сохранялся даже при отмене ограничительных мер. В Нидерландах изучали
Психология личности